Tarea 13 Posturas a desarrollar






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títuloTarea 13 Posturas a desarrollar
fecha de publicación14.03.2016
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TAREA 13


1. Posturas a desarrollar

Elige una de las torsiones que vimos el fin de semana y explica con mucho detalle explica cuáles son los músculos que están en contracción y cuáles se están estirando?

R=en la posición de utthita trikonasana: los musculos que se contraen son :el cuádriceps , de la pierna de atrás y lo de enfrente de la otra, en la pierna de atrás la pantorrilla estira, y la de enfrente contrae, el psoas de la de enfrente se estira , los glúteos maximus, se estiran hacia la cadera mientras la cintura que va hacia arriba estira, la cintura de abajo contrae, en los hombros y brazos, los romboides contraen asi como la parte inferior de los brazos, mientras la superior estira. La parte del cuello también estira. Los tríceps se extienden.

Cual es la diferencia entre una postura en que das vuelta y una en la que estás envuelto?

R= las posturas de vuelta no hay torsiones, si no rotaciones, y en la que estas envuelto hay torsión .

Que ajustes de voz puedes dar para equilibrar las caderas en Garudasana

R= llevamos la espalda alta un poco mas adelante que la espalda baja, bajamos sacro , metemos pubis y cerramos costillas, la cintura que contrae se estira y la que se estira se contrae , asi obtenemos una cadera firma y administrada .

Que movimiento ánatómico es predominante en todo el cuerpo apendicular en Garudasana

R= hiperabduccion en brazos y piernas, controlando que el brazo que estira sea la pierna contraria que estira mas.

  1. Ayurveda

De cada uno de los 10 pares de cualidades escribir tres sinónimos que podrías usar en clase, que palabras o adjetivos estimulan sus Doshas.

Sutil – Delicado , incrementando vata y pitta y agni

Claro- luminoso , incrementa vata , pitta y agni

Estatico- inmóvil , incrementa kapha y pitta

3. Sutras a desarrollar

Explica como es que la ignorancia es la estructura de la unión entre Purusha y Prakriti

R= purusha como el espíritu , y prakriti como la mente o materia, la unión entre estas dos energías se da por medio de la ignorancia, pues cuando esta la ignorancia, están las dos energías unidas pero sin una armonía plena, cuando nosotros estamos libres de ignorancia simplemente estas dos energías se juntan pero en armonía.

DIANA L. GUERRERO JUNCAL

TAREA 13

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